ejercicios de relajación muscular en la oficina

Estirar los brazos hacia delante entrecruzando las palmas de las manos.


Abre tus manos y extiende tus dedos tanto como te sea posible y al revés.


Levanta los brazos y lleva tus manos hacia la nuca de tal manera que tus hombros queden a la altura de tus orejas.

Alza los brazos, entrelaza los dedos y estira hacia atrás.

Todavía sentado con la espalda recta y la cabeza erguida, gira la cabeza hacia un lado (por encima del hombro), como si quisieras voltear a ver detrás de ti.